我们的腰部天天都要受力，很多人都会出现腰酸背痛的情况，时间长了以后会出现腰间盘突出。腰间盘突出在生活当中比较常见，患病的人群特别的多，原来是一些老年，都拿着不当回事，总是选择忍忍就过去了人，现在随着人们生活比较忙碌，生活压力都比较大，一些年轻人也患上腰间盘突出。一定要及时进行治疗，下面就给大家说下腰间盘突出的一些治疗小方法： （1）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。 （2）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。 （3）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。 （4）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。 出现腰间盘突出的时候最好是选择保守的解决办法然后再搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择最合适的外贴还是很有必要的，如王九正贴，这是大家最常用的，效率高且更彻底。详情可以咨询小编微信微信x1801954。